Интервальные протоколы и дыхательные пранаямы позволяют дать нагрузку большего объема, что приведёт к быстрому росту ваших результатов. Даже у продвинутых практиков.
Большой плюс интервальной йоги, что нет значимых отсроченных болей и следующую тренировку можно проводить через день.
Асаны подбираются, чтобы поработали все мышцы тела. Также в каждом занятии можно, а иногда и нужно делать упор на какую-то мышечную группу.